Корни Икигай уходят в глубину веков – в период 794 года, когда в Японии не было войн, и люди стали задумываться о повседневных радостях жизни. Наполняя действительность приятными мелочами, японцы увеличили продолжительность жизни. Исследователи заинтересовались этим феноменом сравнительно недавно: в 60-е годы прошлого века, обратив внимание на то, что жители Окинавы умирают значительно позже американцев или европейцев, зачастую перешагивая столетний рубеж. Сами островитяне признались, что секретами их долголетия являются правильное питание, доброжелательное отношение друг к другу и Икигай. У каждого он разный. Для кого-то счастье – в воспитании детей, для другого – в совершенствовании своего таланта, для третьего – в приготовлении вкусных блюд для семьи. Это то, что помогает прожить более значимую и полноценную жизнь.

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Содержание

Основные принципы

Как и любая философия, Икигай основывается на главных положениях:

Начинать с малого

Не стоит пытаться кардинально изменить жизнь, даже если она вас в корне не устраивает. Ведь результат, скорее всего, вас разочарует и заставит опустить руки. Японцы уверены, что любая перемена должна стартовать с маленького начинания, которое постепенно улучшит вашу жизнь. Это касается простых вещей: раннего пробуждения, утренней гимнастики, занятий любимым делом (для которого на первое время можно выделить несколько минут). Маленькие шаги постепенно превратятся в большие и уверенные.

Не зависеть от чужого мнения

Многие живут с оглядкой на окружающих и их оценку. Это ваша жизнь, и прожить ее придется только вам, а не кому-то другому. Поэтому не стоит пытаться соответствовать ожиданиям. Нужно задать вопрос самому себе: а что я хочу на самом деле? Неважно, где и кем вы работаете и сколько вам лет. Ничто не должно помешать вам заниматься тем, чем хочется. Не должно быть никаких препятствий для совершенствования и саморазвития.

Обрести внутреннюю гармонию

Жители Страны Восходящего Солнца полагают, что важно научиться жить в гармонии с окружающим миром – принимать людей такими, какие они есть, не предъявлять к ним высоких требований, стараться замечать только хорошее, а плохое отбрасывать. Ваши действия должны быть во благо людям, а не во вред. Не стоит переделывать окружающую действительность под себя, каждый индивидуален и уникален по-своему.

Искать радость в обыденном

Например, утром любоваться восходом солнца, украшать свой завтрак сладостями, получать удовольствие от теплой ванны и ароматного кофе. И за все это быть благодарными.

Ценить настоящий момент

Нельзя проводить время за воспоминаниями о прошлом, какими бы сладостными они ни казались. Важно жить здесь и сейчас. Нужно максимально сконцентрироваться на своей деятельности, получать удовольствие от работы не как от возможности получить доход, а как от шанса реализовать свои способности. Если вам хочется петь, рисовать, музицировать – занимайтесь этим не для кого-то, а для себя.

Никому ничего не доказывать

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Говоря языком психологии, люди в современном западном мире относятся к себе и другим потребительски, как к функции. То есть ценность человека определяется пользой, которую он может принести обществу.

Это, конечно, мотивирует на успех. Но огорчает, что тебя любят только за достижения и постоянно от тебя их требуют.

«Вы можете обратиться к икигай, жизненному принципу, который не требует никому ничего доказывать. Впрочем, не могу сказать, что это будет легко», — пишет Моги.

Уделять внимание деталям

За последние 15 лет количество туристов в Японии выросло с 8 миллионов до почти 20 миллионов человек в год.

«Говоря о вещах, составляющих главное очарование Японии, туристы часто вспоминают высокое качество обслуживания и педантичное внимание к деталям. Туристы часто отмечают, что в Японии очень чисто, все бесперебойно работает и происходит точно в назначенное время. Местных жителей неизменно хвалят за доброту и отзывчивость», — говорится в книге.

Все потому, что жители Страны восходящего солнца руководствуются принципом «кодавари» — «личный стандарт, которого неуклонно придерживается человек. Это проявление гордости за свое дело. Это отношение к делу, подразумевающее исключительное внимание к самым мелким деталям».

Благодаря кодавари японцы умеют полностью сосредотачиваться на процессе, будь то поедание мускусной дыни, приготовление лучшего в мире рамена, поиск лучшего тунца для суши на рынке в 3 часа утра или любование цветением сакуры.

В психологии именно такое состояние называют «здесь и сейчас»: японцы владеют им в совершенстве, и нам стоит у них этому поучиться.

Жить в гармонии с собой, людьми и миром

Казалось бы, зачем японцам столько самоотречения, одержимости и трудностей? Мы же вот часто делаем что-то в нашей родной концепции «и так сойдет», и ничего, вполне довольны.

Смысл кодавари не только в том, чтобы создать нечто самое лучшее. Это делается ради других людей.

«В фильме «Одуванчик» хозяйка рамен-бара довольна, только когда посетители выпивают весь бульон. На самом деле конечная и главная цель кодавари — это общение между людьми. Самая высокая и ценная награда за все труды и хлопоты, сопровождающие приготовление идеальной миски рамен, — улыбка на лице посетителя», — пишет Кен Моги

Быть устойчивым

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Икигай дает много смысла: чтобы порадовать окружающих людей, нужно выполнить свою работу максимально качественно, с пристальным вниманием ко всем нюансам. А значит, всегда понятно, ради чего стоит просыпаться рано утром каждый день.

«Икигай — это система мотивации, которая помогает жить и заниматься своими делами. Но вместе с тем икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — объясняет Кен Моги.

«Личные желания обыкновенно осуществляются с оглядкой на устойчивость общества и окружающей среды. Ведь если общество и окружающая среда не будут здоровыми и стабильными, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои амбиции».

Люди, которые следуют основным принципам икигай, совместными усилиями и создают тот прекрасный мир, который так манит туристов.

А ты в свою очередь можешь использовать философию икигай для создания смысла в своей собственной жизни.

Основные правила осмысленной жизни

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Какой смысл в самой лучшей жизни, если мы проводим ее в бегах между дел, на шаг вперед в мыслях о том, что у нас дальше по программе, каждую минуту посматривая на телефон или же настраивая наш внутренний ритм в такт приходящим сообщениям на компьютере или смартфоне? Когда мы в спешке, из-за постоянно меняющихся запросов дня вообще забываем, что такое внутренний баланс и расслабление. Из-за стресса, напряжения или даже переутомления мы просто не в состоянии прочувствовать свой Икигай, не говоря уже о том, чтобы воплощать какие-то его аспекты.

Очень важно регулярно сбавлять темп, взять хотя бы небольшую паузу и заниматься здоровой разгрузкой на разных уровнях. Таким образом, мы можем противостоять стрессу и прочим факторам, вызывающим болезни и кроме этого впустить в свою жизнь приятные вещи и, конечно же, Икигай. Далее коротко приведу несколько советов о том, как позаботиться о себе. Об этом нельзя забывать никогда.

Осмысленное дыхание

Стресс и напряжение часто приводят к поверхностному дыханию и плохому снабжению мозга и всех тканей кислородом. В итоге мы быстро чувствуем усталость и опустошенность. Поэтому направьте свое внимание на то, чтобы регулярно осознавать свое дыхание и попробуйте научиться спокойно и глубоко вдыхать и выдыхать при беспокойстве или в стрессовой ситуации.

Хорошей отправной точкой могут стать медитации, когда вы целенаправленно сосредотачиваетесь на своем дыхании. Некоторые из них вы найдете в практической части (см. тут). Как только у вас войдут в привычку подобные упражнения, вы будете в состоянии практически в любой ситуации быстро переключиться и выполнить небольшое дыхательное мини-упражнение. Расслабляющий, освежающий и умиротворяющий эффект не заставит себе ждать. Напоминайте себе об этом всегда и везде – во время рабочей встречи, уборки квартиры или на прогулке – как вы дышите сейчас, в этот самый момент?

Здоровое Питание

Сбалансированное питание является еще одним важным компонентом ухода за собой. Несмотря на обилие трендов здорового образа жизни, в нашем западном обществе остается по-прежнему достаточно большое количество людей, потребляющих слишком много калорий и получающих слишком мало питательных веществ. Их пища бедна клетчаткой и витаминами и часто содержит слишком много сахара, соли и всяких добавок. Это касается, прежде всего, промышленно производимых готовых изделий.

В связи с этим интересно взглянуть на традиционное питание на острове Окинава. Оно включает в себя много разных свежих фруктов и овощей, а также соевые продукты такие, например, как тофу, много водорослей и рыбы и относительно мало мяса. Более того, их пища содержит мало жира, соли и сахара. Там пьют много зеленого чая, и действует интересное правило «hara hachi bu». Оно гласит: заканчивай с едой, если желудок заполнен на восемьдесят процентов. То есть эти люди избегают переедания. Как знать, возможно, это один из секретов долголетия жителей Окинавы.

В любом случае мы должны уделять достаточно времени еде и питаться разнообразной и здоровой пищей.

Достаточно движения

Обратите внимание на регулярные физические упражнения. Они улучшают самочувствие, расслабляют, снимают стресс и способствуют нашей физической и умственной работоспособности. Здесь мы тоже можем взять пример у жителей Окинавы. Они ведут активный образ жизни до самой старости. Так что слезайте с дивана!

Хороший сон

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Кто спит слишком мало, скорее неуравновешен, и ему не хватает энергии. Во сне мы обновляемся и как бы заряжаем нашу жизненную батарейку заново. Так что позаботьтесь о себе и подарите себе достаточный, полноценный сон.

Баланс между работой и отдыхом

Как правило, человек может достаточно долго выдерживать периоды интенсивной работы и даже некоторый переизбыток стресса. Но с учетом высоких требований современного мира нам нужно поддерживать здоровый баланс. Если эксплуатировать себя слишком долго, это принесет вред всему организму и психике. Периоды напряженной работы должны сменяться длинными этапами восстановления, когда мы занимаемся всем тем, на что раньше не было времени – хорошо питаться, достаточно спать, много двигаться, встречаться с друзьями, следить за внутренним спокойствием и расслаблением, отправиться в отпуск, подолгу предаваться своим мыслям, дать волю креативности, мечтать, подумать о смысле жизни и прислушаться к ритму своего сердца.

Назначить свидание самому себе

Итак, для начала нужно заняться самоанализом. Выделите время для того, чтобы неспешно поразмышлять о том, как вы живете. Задайте себе вопросы:

Где я нахожусь? Приносит ли мне удовлетворение моя работа? Чего я хочу? Испытываю ли я необходимость в профессиональных изменениях? Как я могу сделать свою жизнь лучше, используя свои лучшие стороны?

Вопросы не так просты, как могут показаться. Чтобы ответить на них, нужно сконцентрироваться на себе, возможно при помощи медитаций, которые помогут очиститься от лишнего, пронаблюдать ход своих размышлений, сосредоточиться и проанализировать свои мысли.

Не обязательно в это время лежать на диване, вы можете выбрать любой способ, который помогает отвлечься от суеты: ходьба, рисование, спорт, садоводство, письмо и т. д. Главное, чтобы в этот момент вы слышали свои мысли и изучали ответы, которые пришли в голову. Временных ограничений на поиск ответов нет, уделите столько времени, сколько вам необходимо, чтобы сделать выводы и, в конечном итоге, составить проекты на своем пути.

Потяните за ниточку своего любопытства

И все-таки, как отвечать на эти вопросы, если на самом деле у вас нет особых пристрастий и интересов? Да, икигай не для всех лежит на поверхности. Особенно если вы привыкли выполнять работу, которая вас кормит. Но это не невозможно.

Решение состоит в том, чтобы обратить внимание на то, что пробуждает в нас любопытство, что нас интригует.

Потому что именно любопытство может превратиться в проект, а проект в бизнес.

Попробуйте вернуться назад в прошлое и вспомнить, что было вашей детской мечтой. «Многие из людей, с которыми я беседовала, вспоминают, что в детстве или в подростковом возрасте у них уже было это желание, этот выраженный дар, интерес к области, в которой сейчас они нашли свой икигай», — говорит автор.

Если и это не помогло, автор предлагает заинтересоваться тем, что заставляет нас завидовать, поскольку зависть раскрывает (также) наши желания. Я завидую карьере этого человека? Почему? Опираясь на это чувство, можно понять стремления, которые прячутся глубоко в нас.

Включите свое сияние

Чем больше работа похожа на нас, тем больше возможности выразить свои лучшие стороны мы имеем, тем счастливее мы становимся. Чтобы достичь этого идеала, Кристи Ванбремерш предлагает искать свою «зону блеска (сияния)», то есть область, в которой человек талантлив и которая вдохновляет его.

Ее техника: «Нужно записать все положительные качества, которые мы имеем, и те, что наше окружение приписывает нам. Из полученного списка выбираем три пункта, без которых мы ни за что не смогли бы обойтись: они представляют нашу зону блеска.»

Затем следует подумать о том, как вы можете развивать эти добродетели, воплощать их в повседневной жизни, превращая в профессиональную деятельность.

Это легко на словах, но как зарабатывать деньги на этом? – скажите вы.

Опять же, задавая правильные вопросы, мы найдем решение. Может ли моя страсть стать прибыльным бизнесом? Какую услугу я могу оказать и брать за нее деньги? Кому? Какая параллельная профессия могла бы дополнить мой основной бизнес? Мы медитируем над этим, в одиночку или в сопровождении тренера или терапевта, делаем записи. И прежде всего, не следует торопиться.

Начните себя хвалить

Чтобы лучше продвигаться в поисках своего икигай, не недооценивать свой потенциал и повышать уверенность в себе, Кристи Ванбремерш советует применять методы африканской философии касала (kasala).

Ее принцип: прорисуйте в деталях свою личную историю, усиливая положительные стороны, используя гиперболу и юмор. Так гриоты (африканские бродячие музыканты-сказочники) рассказывают истории прошлого, усиливая добрые стороны. Попробуйте и вы погрузиться в прошлое и сосредоточиться на светлом, добром и веселом, что вы пережили.

Рассказывая правду, но усиливая положительные стороны, касала позволяет улучшить образ, который сложился у нас о себе, перевязать свои раны, чтобы лучше освободиться от них. И наконец, не забывайте отмечать каждую победу, потому что на новом пути вам потребуется упорство, настойчивость и доброжелательность.

Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно идущим к своим целям

Они заразят вас вирусом жизни и активности. Они наполнят вас энергией. Однако, важно, чтобы это были настоящие профессионалы со значительными достижениями, а не обычные болтуны и пустые энтузиасты. Откажитесь от общения с людьми унылыми, сеющими вокруг негатив и тоску.

Изучите эту схему икигай

В поисках своего икигай может помочь и эта диаграмма.

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Вряд ли жители Окинавы пользуются ею, но для человека современного западного образа жизни она очень полезна.

Как насчет образования и навыков?

Многие даже не осознают, что у них попросту не хватает нужных компетенций и навыков, чтобы делать то, что они мечтают делать. Положа руку на сердце ответьте самом себе на один важный вопрос: у вас достаточно высокий уровень знаний и образования, чтобы заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься?

Если нет, немедленно ищите учителя, все нужные книги, курсы и т.д. Учитесь учиться! Вы этого точно не умеете, поверьте. Это большая наука, которой не учат нигде.

Инсайт 1. Икигай — это то, ради чего вы встаёте по утрам

У вас есть любимое дело или просто хобби, которое расслабляет и делает вас счастливее?

Подумайте о нём. А теперь представьте, что каждое утро вы встаёте, завариваете себе чашечку вкусно-горячего чего-нибудь иии… занимаетесь своим любимым делом.

Вам не нужно тащиться на скучную работу, терпеть раздражённого босса и бороться с желанием воткнуть вилку в глаз клиенту или коллеге.

А в конце месяца или каждый день на вашей симпатичной карточке образуется симпатичная сумма денег, заработанных на том, чем вам приятно заниматься.

Вы уже смеётесь или ругаетесь, что это сказки? А вот и нет. Так живёт человек, нашедший свой икигай.

Это японское слово обычно понимается как смысл жизни — то, ради чего вы готовы просыпаться по утрам.

Но слово совсем не простое: за икигай кроется целая философия, помогающая найти гармонию с собой и окружающим миром. Никакой псевдомотивации, только реально работающие принципы.

Возможно, вы уже видели в интернете такую схему. Она показывает, как можно достичь икигай, ответив всего на четыре вопроса.

Давайте вместе ответим на них.

  • Вспомните, как вы представляли своё любимое дело, что вам действительно нравится делать в жизни?
  • Следом важно разобраться с тем, что вы хорошо умеете делать, это не всегда совпадает с любимым делом.
  • Затем поймите, за что вам платят или могут платить, возможно, сейчас это самая важная часть жизни.
  • А в итоге вам предстоит осознать, что действительно нужно и полезно людям.

Японцы верят, что понимание и принятие ответов на эти четыре вопроса помогает человеку вставать по утрам, радоваться мелочам, заряжаться энергией от своего дела и ценить жизнь.

Если какого-то из элементов не хватает, гармония нарушается и вы теряете свой икигай. Однако, пользуясь схемой, можно понять, чего вам не хватает для постижения смысла жизни и куда следует направить усилия.

С каждым из вопросов мы разберёмся подробнее вместе с пятью основами икигай.

Инсайт 2. Формула икигай одна, но универсального счастья не существует

Итак, вы отмахиваетесь: схема какая-то разноцветная, четыре вопроса… а делать-то что, как мне достичь этот икигай, не вставая с дивана, без регистрации и СМС?

Что ж, наши постоянные зрители знают, что универсального рецепта успеха не существует. А счастье и смысл жизни тем более у каждого свои.

Вряд ли вам нравится то же самое, что и шумному соседу сверху или странной женщине с первого этажа, не так ли?

Но икигай на то и целая философия, что даёт не только правильные вопросы, но и несколько основ, которые помогут каждому достигнуть результата. Этих основ всего пять, рассмотрим их и заодно разберёмся с вопросами.

Инсайт 3. Начинай с малого

Помните старину Стива Джобса?

Так выглядело одно из его творений — первый айфон! Сейчас выглядит странно и дёшево, да?

Но в своё время смартфон без кнопок был настоящей революцией, удивлял разрешением экрана, цветопередачей, качеством корпуса и интуитивно понятной системой.

Смешно осознавать, что критики ругали Джобса и айфон, предрекая ему скорую бесславную смерть. Но он был только первой ласточкой, каждый год мы наблюдаем, как Apple совершенствует свои устройства.

Актуальная на сегодня модель айфона может управляться лицом владельца, имеет три камеры, способные работать одновременно, и использует нейросети для анимоджи, голосового помощника и кучу других интересных штук.

К продукции компании можно относиться по-разному, но вряд ли кто-то поспорит, что именно Apple задаёт тренды на рынке смартфонов. Таких результатов не добиться сразу: каждая инновация добавляется к предыдущей с учётом текущих возможностей производства, и продукт становится всё более и более крутым.

То же касается жизни любого человека.

Вы же уже решили, что вам нравится делать больше всего? Не задерживайтесь на этапе идеи, начинайте её воплощать! Ежедневные небольшие усилия лучше бесконечных мыслей и планов.

Посвятите этому час в день или даже в неделю, но вскоре вы заметите, что даже этот час сильно меняет вашу жизнь.

Инсайт 4. Освободите себя от лишнего

Вспомните самые приятные моменты в жизни, проведённые вместе с родственниками, любимым человеком или даже первым домашним животным. Когда вы забывали про работу, учёбу, переживания, про всё на свете — и просто были собой.

Кен Моги советует чаще практиковать это состояние. Вспоминайте лучшие моменты или просто старайтесь подражать детям: они точно знают, чего хотят, пока им не навязали стереотипы общества и не навешали ярлыки от окружающих.

Избавляйтесь от лишних эмоций и страхов, чтобы приблизиться к своему икигай ещё на один шаг: определив, что вам нравится делать, теперь разберитесь, что вы хорошо умеете.

Пересечение этих кругов образует страсть, увлечение. Чтобы двигаться дальше, вам нужно понять, как на этом заработать.

Инсайт 5. Стремитесь к гармонии и устойчивости

Итак, ответы на первые два вопроса помогают определиться с дальнейшим развитием, хотя бы на первое время. Осмысленно выбираете варианты и не отвлекаетесь на сомнения.

Теперь важно перейти от мировоззрения ребёнка к мировоззрению взрослого, а это значит помнить об ответственности и гармонии со всем своим окружением. Если вы постоянно с кем-то или чем-то конфликтуете, гармонии вам не добиться, значит, нужно что-то менять.

Для карьеры и в целом самореализации, деньги считаются важным элементом гармонии, не нужно этого стыдиться. Достаточный уровень дохода даёт возможность жить полной жизнью, а не выживать.

Пересечение того, что вы хорошо умеете, и того, за что вам платят, образует работу, профессию. Для дальнейшего развития необходимо пробовать новое и расширять горизонты.

Устойчивость человека, ответившего уже на три вопроса из четырёх, похожа на отлаженный успешный бизнес: на всё есть чёткие инструкции, каждый занимается своим делом, но работает на общий результат. А главное, понимает, куда движется и ради какой цели.

Хотя всё ещё чего-то не хватает… И чтобы не сорваться на полпути, важно пользоваться следующим инсайтом.

Инсайт 6. Радуйтесь мелочам

У каждого свои маленькие радости. Они высвобождают особый гормон — дофамин, который подталкивает вас действовать дальше.

Замечайте мелочи, радуйтесь им, они сделают ваш день ценнее, насыщеннее и приятнее.

Независимо от того, совершили вы что-то великое или пока ещё нет.

Инсайт 7. Старайтесь быть здесь и сейчас

Вы максимально близки к ответу на последний вопрос — пониманию, что нужно и полезно людям.

Если это связано с тем, за что вам платят, можно считать это призванием — вам действительно повезло, но останавливаться на этом не стоит. Надо продолжать развиваться, расти над собой.

Если же нужное и полезное людям тесно сплетено с тем, что вам нравится делать, — это ваша миссия. Наращивайте экспертность и учите этому других.

Но ни миссия, ни призвание не принесут вам радости, если вы не умеете быть здесь и сейчас.

Если человек ловит себя на мысли, что хотел бы что-то изменить в своей жизни, но постоянно откладывает из-за очередного отчёта, приезда родственников, решения «потерпеть» на нелюбимой работе до лучших времён, и при этом постоянно испытывает стресс, значит, он потерял способность жить здесь и сейчас.

Ведь только действия сегодня, сейчас определяют ваше будущее. Бесполезно стремиться к успеху только в мыслях, нужно делать что-то, по чуть-чуть, но каждый день, помните? Просто старайтесь получать удовольствие от процесса, а не от результата.

Смотри видео саммари на книгу Кена Моги «Икигай. Смысл жизни по-японски».

И напоследок притча:

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: — Кто ты? — Я жена мэра» — ответила она.

— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты? — Я мать четверых детей. Я учительница в школе. — Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: — Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе.

После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.

Книги про икигай

Как японские принципы Икигай, могу сделать вас счастливым

Конечно, в одной статье невозможно уместить все знания философской системы. Если хотите сильнее углубиться в тему, вот вам подборка подходящей литературы:

  • Кен Моги “Икигай. Смысл жизни по-японски
  • Беттина Лемке “Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни”
  • Эктор Гарсия, Франсеск Миральес “Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни”
  • Харуки Канагава “Как обрести смысл вставать по утрам”
  • Кристи Ванбремерш “Найти свой икигай. Жизнь в гармонии с собой”

Читайте также нашу статью про знаменитую пирамиду потребностей Абрахама Маслоу. Эти темы очень близки и помогают лучше понять друг друга.

Заключение

Понять, что такое икигай, и проникнуться его философией не так сложно. Гораздо сложнее найти его и прожить. Потому что это крайне индивидуальное понятие, универсальных инструкций по его поиску не существует. Общие принципы помогут вам выбрать направление, а дальше действовать придется по наитию.

На поиск могут уйти месяцы и годы, но отчаиваться не стоит. Сам процесс очень увлекательный и вдохновляющий, как далекое путешествие.