Если в окружении завелся токсичный человек, стратегия одна: удалить его из вашей жизни на максимальное рсстояние. Токсичных людей не перевоспитывают, не объясняют им, где они не правы. Вы хотите сохранить свое здоровье, нервы, благополучие? Проведите тотальную чистку своего окружения.

Чистка токсичного окружения

Есть 2 вида врагов. Во-первых, явные враги. Они воспринимаются именно как враги, угрожающие нашим интересам и настроенные враждебно, используют силовые методы. Над ними либо хочется одержать верх, либо прекратить с ними общение (выбросить из жизни). Во-вторых, недоброжелатели и завистники, притворяющиеся друзьями. Образно говоря, токсичное окружение. Они воспринимаются как друзья, которые якобы настроены доброжелательно, от которых ждешь одобрения и не ждешь подвоха. Они являются референтами (их мнение вызывает согласие), и, пользуясь этим, исподтишка подрывают самоуважение и уверенность.

Враги полезны, победы над ними делают сильнее

Токсичное окружение только ослабляет, впрыскивая ментальный яд. Прямо как пауки. Пауки опасны. Вроде маленькие, а впрыснут яд – так и тигр сдохнет. Пауки – это отвратительная и жуткая мерзость, и стоит это хорошенько прочувствовать, тогда от токсичного окружения освободишься с легким сердцем.

К сожалению, иногда такими пауками оказываются родные люди. Например, некоторые мамочки:

опутывают паутиной лжи, регулярно впрыскивают яд неуверенности, и, в конечном счете, высасывают своих деточек, лишая их автономии и собственной жизни.

Бррррр… (про радикальную сепарацию от токсичных матерей — здесь).

Общение с токсичными людьми стоит прекращать, или, как вариант, сводить к неизбежному деловому минимуму. Токсичные друзья и родственники исподтишка подрывают самоуважение и уверенность.

Методы подрыва уверенности

  • прямая критика достижений и замыслов (шутки, ирония, сарказм),
  • паузы (молчание после слов о важных замыслах и мечтах),
  • вызов сомнений (примеры трудностей и чужих неудач),
  • негативная оценка (почему это нельзя),
  • запугивание (рисование пугающей перспективы).

Методы подрыва самоуважения

  • враждебный юмор (шутки, высмеивание, ирония, сарказм),
  • игнорирование (в транзактном анализе есть модель «матрица игнорирования», очень полезна для распознавания различных видов игнорирования),
  • обесценивание,
  • принижение (заставить ждать, нарушить договоренность, разные игры власти),
  • унижение,
  • сообщения «Ты не нужен» (например «Если не хочешь общаться – не буду настаивать»).

Что делать с токсичными людьми?

Ставить на них крест. Без вариантов.

В качестве эксперимента предлагается:

  • выработать личные критерии токсичности,
  • оценить по этим критериям свое окружение,
  • завершить общение с тремя самыми токсичными людьми.

Во-первых, выработать четкие критерии токсичности.

  • Наблюдаемое поведение (что делает человек, конкретные слова и интонации, — то, что вы способны отследить).
  • Влияние на ваши состояния (что чувствуете вы, слыша эти слова: неуверенность, сомнения, приниженность, страх, — эти состояния Вам нужно в себе четко распознавать).

Количество повторов (сколько раз это должно повториться, чтобы навесить ярлык «токсичный»).

Во-вторых, завершать коммуникацию.

  • Явно попрощаться. Сказать о том, что увидел зависть и враждебность.
  • Вытерпеть поток обвинений, которые обрушит на вашу голову токсичная личность.
  • Стереть все контакты токсичной личности.
  • Поставить блокировки везде, где возможно.

В-третьих, никогда не возвращаться назад.

Люди не меняются. Точнее, меняются очень редко, и только в результате серьезной работы над собой. Если возобновить общение, токсичная личность продолжит впрыскивать ментальный яд и отравлять вам душу. Если допустить, что вы дороги человеку, он найдет к вам подход. Будет стараться, повторять попытки, и найдет. А не найдет – значит вы ему не дороги и не нужны.

У вас с токсичным человеком могут быть общие знакомые. Общение с ними тоже придется завершить. Иначе у токсичной личности сохранится возможность влияния на вас.

Когда ставишь крест на человеке, его оценки и мнения утрачивают важность. Образно говоря, впрыснутый ранее ментальный яд перестает действовать. Со временем душа очищается от впрыснутой отравы.