4 способа натренировать свой мозг так, чтобы снизить влияние негативных мыслей

В мыслях скрыта огромная сила. Оглянитесь вокруг: всё, что вы видите, есть воплощение чьих-то мыслей.

Иногда мы недооцениваем способность мыслей проявляться в нашей жизни, и потому так важно следить именно за негативными мыслями.

Знаете ли вы, что любовь, счастье, успех и всё, чего вы хотите, уже есть в вас… но спрятано в глубине?

Единственное, что не даёт вам жить той жизнью, которой вам хочется, — это ваши негативные мысли. Но вам незачем им покоряться.

Вот 4 простых шага, чтобы избавиться от них раз и навсегда:

1. Поймите, что негативные мысли — это незваные гости.

4 способа натренировать свой мозг так, чтобы снизить влияние негативных мыслей (5 фото)

Чаще всего негативные мысли появляются будто бы неоткуда. Вроде всё шло хорошо, и тут БАЦ! — ужасные мысли заполоняют ваш мозг, и руки сами собой опускаются.

Когда эти незваные гости заявляются в ваш мозг, признайте их. Они не уйдут, пока вы не откроете им дверь и не впустите их.

Но это не значит, что вы должны проявлять к ним любезность. К мыслям легко привязаться. Обычно это происходит так: вы находите в негативе рациональное зерно, а потом уже выстраиваете сверху остальные соображения.

Чтобы этого не произошло, признайте в этих мыслях посторонних. Вы их видите, но говорить с ними не обязательно. Отстранение — первый шаг к избавлению от негатива в жизни.

Таким образом вы избегаете сильной эмоциональной реакции, но при этом не игнорируете негатив.

2. Найдите корень негативных мыслей.

4 способа натренировать свой мозг так, чтобы снизить влияние негативных мыслей (5 фото)

Итак, вы признали негативные мысли и эмоционально от них отстранились, чтобы защитить своё состояние. Теперь пришло время рефлексий.

Не обязательно делать это сразу, но вы должны подумать, откуда взялись эти негативные мысли. Этот шаг особенно важен для закрепления результатов.

Вот распространённые причины негативных мыслей:

  • Негативный настрой — когда вы постоянно относитесь ко всему отрицательно, негативные мысли одолевают вас сами по себе.
  • Страх — непроработанный страх может вызвать негатив.
  • Тревожность — это физическая и эмоциональная реакций, но она может вызвать негативные мысли.
  • Негативные люди — в окружении негативных людей мысли будут соответствующими.
  • А также: грусть, ревность, чувство вины, комплексы и многое другое.

Единственный способ понять причину наверняка — отрефлексировать нерешённые проблемы в своей жизни. Если вы продолжите их избегать, избавиться от негативных мыслей будет практически невозможно.

3. Измените язык тела.

4 способа натренировать свой мозг так, чтобы снизить влияние негативных мыслей (5 фото)

Предыдущие шаги относились к внутреннему миру, ощутимому, но незримому. А теперь давайте посмотрим на внешние проявления негативных мыслей.

Не секрет, что мышцы, задействованные в улыбке, направляют в мозг вещества, снимающие стресс и расслабляющие тело. Точно так же можно перехитрить мозг с помощью языка тела, заставив его отпустить отрицательные мысли и чувства.

Если вы стоите — идите. Если вы ссутулены — расправьте плечи. Если вы хмуритесь — расслабьте лицевые мышцы.

Связь между телом и мозгом удивительна: разум начнёт расслабляться вслед за телом, отпуская негативные мысли и энергию.

И наоборот: негативный язык тела порождает негативные мысли. Скрещённые руки или ноги, стремление скрыть рот во время разговора, тыканье пальцами — всё это создаёт негатив. Мозг получает сигналы стресса, и вы теряете способность распознавать негативные мысли.

4. Учитесь самовнушению.

4 способа натренировать свой мозг так, чтобы снизить влияние негативных мыслей (5 фото)

Под самовнушением имеется в виду ваш внутренний голос, который постоянно подсказывает вам, как относиться к разным вещам. Причём этот голос не замолкает, даже если вы с ним не согласны.

Пришло время приструнить его.

Чтобы навсегда избавиться от негативных мыслей, вы должны сознательно перепрограммировать внутренний голос. Идея в том, чтобы быть честными и мягкими.

На начальном этапе можете даже написать небольшой сценарий и репетировать его в транспорте или очереди.

Негативные мысли не найдут места в вашей голове под напором позитивного самовнушения.

Помните: если вы властны над своими мыслями, вы властны надо всем!