Взбодрись — откуда в организме берется энергия для жизни (3 фото + видео)

Для того чтобы жить, человеку необходима энергия. Она бывает физической и психической. Но если психическую можно взять из окружающего мира, c физической так не получится. Энергия организма берется из пищи, которую человек ежедневно употребляет, а также из кислорода. Процесс преобразования в энергию сложный, но жизненно важный.

Энергетический обмен

Эта совокупность нескольких реакций, происходящих в организме. Общее их дело — расщепление веществ из пищи, в результате чего организм получает жизненную физическую энергию. Обмен веществ обеспечивает энергию для организма, но чтобы она появилась, должен произойти распад АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты.

Взбодрись — откуда в организме берется энергия для жизни (3 фото + видео)
В митохондриях происходит важный процесс обеспечения организма энергией

Кислоту эту можно назвать аккумулятором человека и его физической энергии. Все полезные и необходимые вещества, которые поступают в пищу, накапливает АТФ. Происходит данный процесс с участием кислорода и без него. Конечно, недостаточно просто питаться и дышать воздухом, чтобы получать жизненную энергию. Очень важен нормальный сон и употребление воды.

В энергии нуждается каждая клетка организма человека. Синтезирование энергии происходит в митохондриях – органелла, диаметр которой составляет 1 мкм. В организме их миллионы, если не больше. Митохондрии еще называют энергетическими станциями клеток. В них происходит процесс окисления органических соединений, затем энергия после такого распада высвобождается и митохондрии начинают использовать ее дальше — для синтеза АТФ.

Затем уже готовая АТФ из митохондрий выделяется в клеточную цитоплазму. Таким образом клетка получает необходимую для жизни энергию. Происходит так со всеми клеточками нашего большого организма.

Что же нужно организму от продуктов

Основные источники энергии — жиры и сахар. После биохимических реакций они расщепляются и проходят трансформацию до углеводов, превращающихся в чистую энергию. Но если сахар организм усваивает достаточно быстро, то с жирами все сложнее. Работа организма уж так устроена, что углеводы он использует сразу, а вот жиры оставляет, как запас. Таким образом, получается, что еду нужно выбирать такую, которая богата сложными и простыми углеводами, а вот с жирами нужно поосторожнее, чтобы они не отложились в большом количестве. Оптимально соблюдать разнообразие в рационе и норму, дополняя его достаточным количеством жидкости и кислорода.

Взбодрись — откуда в организме берется энергия для жизни (3 фото + видео)
Рацион должен быть разнообразным и полезным

Какие продукты наиболее «энергичны»

Человек может есть много, но это не значит, что у него в результате появится большое количество энергии. Все дело в том, что именно есть. Ученые уже определили, какие именно продукты дают большее количество энергии для нормальной работы организма и активности человека, а какая еда, наоборот, эту энергию не только не дает, но и отнимает.

К наиболее «бодрящим» продуктам относятся злаки, а именно овсянка, еще сухофрукты, яйца, кофе, мед, свежие овощи и фрукты, йогурт, рыба, а именно скумбрия, фасоль и орехи. Чувство усталости усиливает жирное мясо, консервы и молоко, сахар, алкоголь, который вообще относится к токсинам и угнетает мозг, всю работу организма и жизненно важный обмен веществ.