Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Человечеству необходимы дополнительные исследования о взаимосвязи благодарности и здоровья. Но уже сейчас мы имеем несколько убедительных причин поблагодарить своего соседа, родственника или просто хорошего знакомого.

Здоровое сердце

Благодарность дает человеку здоровое сердце. В одном из последних научных исследований было протестировано 186 добровольцев, испытывающих проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью. По цифровой шкале исследователи определяли уровень благодарности и уровень духовного благополучия участников. Любопытно, что люди, набравшие более высокие баллы по шкале благодарности, имели лучшее настроение, качество сна, а их организм был меньше подвержен воспалениям. Медики утверждают, что воспалительные процессы обостряют симптомы сердечной недостаточности.

Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Кроме того, ученые просили участников вспомнить и записать на бумаге события, за которые они были благодарны в предыдущие 8 недель. В это время производились замеры вариабельности сердечного ритма. Как выяснилось, полезно не только говорить слова признательности, но и вспоминать об этом. У участников, которые смогли заполнить анкету, отмечалось снижение уровней воспалительных биомаркеров и увеличение вариабельности сердечного ритма. Отметим, что второй показатель принято считать одной из мер понижения риска сердечных заболеваний.

Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Это улучшает качество сна

Если вас не устраивает качество сна, и вы долго не можете заснуть, воспользуйтесь нашим советом. Перед сном доверьте сокровенные мысли бумаге и запишите несколько вещей, за которые вы кому-то благодарны. В 2011 году проводилось исследование среди студентов. Молодые люди были буквально измотаны учебой и стрессом, связанным с экзаменами. Этот прием тогда сработал. 15 минут ежевечерних записей в дневнике хватило для облегчения засыпания. Записывайте воспоминания о благодарности непосредственно перед сном, не ранее чем за час до отхода в постель.

Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Благодарность способствует повышению оптимизма

В исследовании, проводимом в 2003 году, добровольцы были поделены на группы. Участники из первой группы записывали ситуации, за которые они были благодарны в течение последней недели. Второй группе пришлось вспоминать о ссорах и мелких конфликтах. Третья группа фиксировала нейтральные события. Через несколько недель выяснилось, что участники, ежедневно писавшие слова благодарности и признательности, были более позитивно, оптимистично настроены и чувствовали себя лучше. Результаты показывают, что сознательный акцент на позитив имеет эмоциональные и межличностные преимущества.

Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Новые друзья

Благодарность является неплохим способом завязать новое знакомство. В 2014 году 70 студентам колледжа было предложено выступить в роли наставников для учеников старших классов. Участники направляли свои замечания по написанному старшеклассниками эссе. Те, кто получил слова благодарности, в целом оценивали своих подопечных как дружелюбно настроенных людей, и были склонны к обмену адресами электронной почты для дальнейшей переписки.

Почему каждому полезно быть благодарным? (6 фото)

Это улучшает физическое самочувствие

Около одной тысячи швейцарских взрослых давали оценку своему физическому здоровью. Люди, у которых отмечался более высокий уровень благодарности, соотнесли себя с лучшей самооценкой физического самочувствия. Они были более милостивы и всегда готовы протянуть руку помощи. К тому же эта категория лиц, как правило, имеет высокий уровень физической активности.