Самопознание позволяет обрести гармонию со своим внутренним «Я». Однако для достижения этого, нужно пройти 5 уровней. Они приведут к ощущению счастья и покоя.

Первый уровень – дуальность

5 уровней познания своего внутреннего Я

Дуальность представляет собой двойственность представлений о жизни. Например, добро и зло, любовь и ненависть. Большинство людей приняли этот набор противоположностей, которые стали основой для многих ограничений. Рамки мешают воспринимать многогранность жизни. В результате большое количество благоприятных возможностей проходит мимо, так как человек не видит их из-за ограниченности сознания.

Чтобы избавится от рамок, которые накладывает дуальность, необходимо:

  1. Записать на бумаге все волнующие вопросы. Например, «чего я хочу от жизни?»
  2. Подобрать к каждому вопросу ответ, а к ответу противоположность.Например, «я хочу оставаться здоровым» это означает «я не хочу быть больным».
  3. Теперь из полученного списка вопросов, ответов и противоположностей, нужно выбрать самый волнующий. Именно, его необходимо проработать в первую очередь
  4. Для этого необходимо удерживать во внимании две стороны одной проблемы. Например, представьте успешный бизнес, построенный в короткие сроки. Затем, мысленно вернитесь к своему теперешнему состоянию.
    Представьте, что бизнес создать не удастся. Взгляните своей неуверенности в лицо. Посмотрите, что стоит за страхом нереализованности. Затем, вернитесь к первым ощущениям, почувствуйте счастье от собственных успехов. Повторите упражнение 5-6 раз.

Важно.Прохождение этого этапа крайне важно,оно позволит изменить отношение к любой ситуации.Человек избавившийся от внутренних рамок, обретает внутреннюю стойкость.

Второй уровень – оценка

Необходимо перестать оценивать себя или окружающих. Запишите черту, которая вызывает сильное неприятие, проанализируйте истоки происхождения негативных эмоций. Посмотрите на это качество личности под разными углами:

  • я с самим собой;
  • я с другими;
  • другие со мной.

Например, раздражение вызывает лицемерие. Чтобы избавится от осуждения и негативной оценки,нужно осознать собственное несовершенство. Ведь каждый человек лжет или недоговаривает. Требуется понять, что в истоке вранья лежит страх. Окружающие могут врать из-за боязни, а не потому что плохие.

Третий уровень – «здесь и сейчас»

Этот этап требует осознания ценности каждого прожитого момента. Нужно найти радость в наблюдении за окружающими людьми, событиями и общим ходом вещей. Нельзя испытывать негативные эмоции, если не получается сразу оценить жизнь. Если какой-то важный момент, прошел мимо внимания, необходимо принять этот как факт и двигаться дальше. Сожаления излишни – они потратят драгоценное время, а изменения не происходят сразу.

Четвертый этап – «Кувшин»

Самопознание включает избавление от негативных мыслей. Следовательно, будет полезно упражнение «Кувшин», позволяющее затормозить сознание.

Техника выполнения:

  1. Нужно встать, а ладони расположить на уровне живота. Причем пальцы рук должны касаться друг друга.
  2. Теперь нужно начать глубоко дышать, закрыв глаза.
  3. Когда тело достигнет расслабления, а сознание успокоиться, нужно вообразить себя кувшином.
  4. Вообразите, как вода начинает медленно наполнять все тело, переливаясь за стенки (т.е. за голову). А затем, начинает стекать на землю и медленно исчезать.
  5. Представьте, что с водой уходят все плохие воспоминания, мысли и чувства.
  6. Медитацию необходимо завершить 2-мя глубокими вдохами и выдохами. Затем, нужно сжать кулаки, и резко разжать. После этого можно открыть глаза.

Пятый этап – любовь и благодарность

Самопознания невозможно достичь без умения благодарить. Простые слова признательности, вернутся мощным потоком позитива. Проявлять любовь к окружающим или возникающим событиям, довольно просто. Достаточно осознать, что все вокруг имеет Божественное начало, в каждом незримо присутствует частица Бога.

Важно. Чтобы благодарность вошла в привычку, можно завести дневник. В него нужно записывать хорошие события или людей, которые наполняют жизнь приятными моментами. Затем, требуется просто поблагодарить Вселенную за все посланное.

Для познания своего внутреннего «Я», придется оставить в прошлом рамки и ограничения. Вдобавок необходимо перестать давать жесткую оценку людям или ситуациям. Ощущение гармонии придет после осознания ценности каждого момента. А умение медитировать и благодарить за все, избавит от дурных мыслей.