10 стоических принципов, чтобы добавить больше смысла жизни

Стоицизм имеет конкретные применения в повседневной жизни. Это идеальный набор инструментов для решения проблем, превращения тяжелого испытания в возможность.

Стоицизм — это достижение внутреннего мира. Для этого необходимо выполнить несколько действий: преодолеть невзгоды, практиковать самоконтроль, осознать наши импульсы и осознать нашу эфемерную природу в течение определенного времени.

Стоицизм требует доступного мышления, способного отвлекать внимание от отвлекающих факторов и негативных импульсов, чтобы сосредоточиться на самом необходимом. Вот 10 стоических принципов для более умной жизни.

1. Непостоянство вещей

Ничто не вечно. Непостоянство легко понять. Жизнь всегда производит впечатление изменения, в любом случае время дает нам постоянное восприятие движения вперед. Поэтому мы не владеем вещами.

Стоики идут дальше, когда рекомендуют не слишком привязываться к нашим близким. И когда мы целуем любимого человека, Эпиктет советует нам мысленно повторить: «Я целую смертного».

Вспомните, как драгоценна жизнь здесь и сейчас, и как ценны ваши близкие, потому что они могут скоро умереть. Цените то, что у вас есть, и помните непостоянство вещей.

Жизнь на земле ограничена, она лишь заимствована, и вы не знаете, когда её вернёте. Используйте её наилучшим образом и всегда помните, что ничто не длится, всё исчезает, это естественный цикл вещей.

2. Ищите вдохновение у других людей

Что бы вы ни делали, вы можете учиться у других. Изучите историю людей, которые вдохновляют вас, их работы, их методы, их успехи и их неудачи. Слушайте интервью или, лучше, свяжитесь с ними. Сделайте их наставниками. Примените их методы к вашей жизни. Это упражнение не по сравнению, а по вдохновению.

В трудной ситуации спросите себя, как отреагировал бы человек, который вас вдохновляет. Представьте, что он смотрит на вас. Что бы вы сделали, чтобы быть на высоте?

3. Неудачи случаются

Вы можете вложить всю свою душу и всё свое время на проект, только для того, чтобы узнать, что его критикуют или, что еще хуже, игнорируют. Никто не застрахован от неудач. Большинство людей испытывают неудачи хотя бы раз в жизни.

Но неудача — это не конец. Требуется сила воли и настойчивость. Не бойтесь задавать себе вопросы и просить о помощи. Без провала нет роста.

4. Практикуйте дискомфорт

Каждый месяц Сенека, который пользовался огромным богатством в качестве советника Нерона, посвящал себя практике бедности. Он ел очень мало еды, носил худшую одежду, избегал домашнего уюта и сна. Столкнувшись с нуждой, он спрашивал себя: «Я боюсь?»

Это упражнение практическое, а не риторическое. Как философ, мы должны испытывать несчастье, а не думать об этом. Эмоции, такие как тревога и страх, коренятся в неопределенности, редко в опыте.
Если вам удается практиковать несчастье, оно теряет свою силу, когда это происходит.

Ешьте меньше пищи, носите старую одежду, стирайте в холодной воде, спите в другом месте, чем на удобной кровати. Выход из зоны комфорта повышает уверенность в себе, помогает вам лучше оценить то, что у нас есть, и способствует тому, чтобы проявлять больше сочувствия к тем, кто находится в тяжелом положении.

Если вы сделаете это, вы поймете, как мало счастья вам нужно, и этот недостаток не обязательно пугает.

5. Второй шанс

Плохие новости — вы умерли вчера. Хорошие новости — сегодня вам дали второй шанс. Чему вы собираетесь посвятить свое время? Будете ли вы жить иначе, чем в первый раз? Это упражнение помогает сосредоточиться на самом главном. Как мы можем наилучшим образом использовать имеющееся у нас время?

У нас есть миссия. Речь идет о том, чтобы жить осмысленной жизнью, быть лучшими людьми, добавляя ценность нашей жизни и жизни тех, кто нас окружает. Вы не можете отменить то, что было сделано. Но у вас есть возможность изменить настоящее. Сегодня, сейчас, что вы хотите? Составьте два списка:

  1. Что является самым важным в вашей жизни?
  2. На что вы тратите свое время?

Сравните эти два списка и измените то, что нужно изменить.

6. Любите всё, что происходит (Amor Fati)

Стоики сосредотачиваются на том, что они могут контролировать. Поэтому они советуют не желать, чтобы реальность была другой, а скорее принять её и любить такой, какая она есть.

Amor Fati — это стоическое упражнение, которое вы делаете, чтобы максимально использовать происходящее. Речь идет о том, чтобы рассматривать каждый момент, каким бы сложным он ни был, а не избегать.

Когда что-то происходит с вами, спросите себя, можете ли вы что-то с этим сделать или нет. Если это не так, если это не под вашим контролем, а под контролем судьбы, примите это как есть. Бороться с реальностью не имеет смысла, это только сделает вас несчастными.

7. Примите то, что вы не можете контролировать

Некоторые вещи зависят от нас, другие нет. Нам нужно отличать то, что мы контролируем — наши действия и наши суждения — от того, что ускользает от нас. Наше тело, например, не зависит от нас или, по крайней мере, не полностью. Мы можем контролировать свои действия, правильно питаться и заниматься спортом, но у нас нет контроля над другими факторами, такими как наши гены, и другими внешними факторами, такими как болезнь или травма.

Мы должны различать, на что мы влияем и что не зависит от нас. Всё, что мы контролируем — это наш разум и действия, которые мы выбираем. Мы можем приложить все усилия и принять то, что происходит, потому что мы не контролируем это. Если нас беспокоит то, что мы не контролируем, мы становимся беспомощными жертвами. Вы не можете изменить вещи вне вашего контроля, но вы можете изменить свое отношение.

Ключевым элементом стоицизма является практика бдительности. Распознавать ситуации, которые вы не можете контролировать. Если вы разочарованы событиями вне вашего контроля, вы тратите энергию и развиваете негативные эмоции. Стоическая практика — это защита вашего ума от ситуаций, которые вы не контролируете.

8. Время — наш самый ценный ресурс

Стоики смотрят в лицо смерти. Они осознают мимолетную природу человека и многие аспекты жизни. Вы должны понимать, что у нас ограничено время, и поэтому важно максимально эффективно его использовать. Каждый новый день — это подарок к самосознанию, уважению и благодарности.

Давайте жить хорошо, чтобы не умереть с сожалением. Стоицизм ставит жизнь в перспективе и придает ей ценность.

9. Превратите препятствия в возможности

То, как мы видим окружающий мир, как мы интерпретируем то, что с нами происходит, имеет огромное значение для нашей жизни. Стоики видят внешние события не как хорошие или плохие, но как безразличные. Поэтому важны не эти события, потому что они в конечном счете безразличны, а ваше собственное суждение об этих событиях.

Марк Орель сказал: «Если вы опечалены чем-то внешним, вас беспокоит не эта вещь, а ваше собственное суждение об этом». И теперь вы можете стереть это суждение. Это делает вас ответственными за свою жизнь. Вы не контролируете внешние события, но вы контролируете, как вы решаете наблюдать и реагировать на них. И, наконец, это всё, что имеет значение.

Представьте двух человек в дождливый день. Первый счастлив, потому что это хорошо для его растений. Второй расстроен, потому что он хотел покататься на велосипеде. Одно и то же событие воспринимается двумя разными способами. Суждение о дожде вызывает страдание или радость, а не сам дождь.

10. Признать, что эмоции приходят изнутри

Многие люди хотят обвинять внешние объекты, потому что это легко сделать, но правда в том, что все конфликты начинаются внутри нас, в наших умах. Когда мы убегаем от реальности, мы ничего не делаем, кроме как наносим себе вред и подрываем нашу самодисциплину.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием и почувствуете сопротивление, не оглядывайтесь. Вместо этого смотрите, что происходит внутри. Не внешние силы заставляют нас чувствовать что-то, а то, что мы говорим себе, создает наши чувства.