Навязчивые мысли и страхи? Аутотренинг поможет избавиться от них! (+видео)

Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!

Предупреждение!

В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.

Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?

Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.

Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.

Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?

При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»

Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.

Это крайне важно! Дисциплина ума и позитивное мышление необходимы для саморазвития, духовных практик, развития сверхспособностей и просто хорошего самочувствия.

Техника аутотренинга

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

  1. Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.
  2. Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.
  3. Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.

Примеры внушений для аутотренинга

  • Я полностью расслаблен.
  • Я полностью спокоен.
  • Я полностью счастлив.
  • Я любим.
  • У меня все идет хорошо.
  • Я нахожусь в полной безопасности.
  • Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
  • Я совершенен.
  • У меня все и всегда получается наилучшим образом.
  • Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
  • Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
  • Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
  • Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
  • В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
  • Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
  • У меня все очень хорошо.
  • Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
  • Я люблю всех и все любят меня.
  • Я полностью свободен и независим ни от кого.
  • Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
  • Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой. После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние.

ОМ!

Аутотренинг видео