Ментальная грязь вносит деструктивный фон в жизнь. Эта совокупность устаревших привычек, моделей поведения и психологических установок негативно влияет на самочувствие. К счастью, избавится от ментального мусора можно с помощью нескольких способов.

Перестаньте вести поиск виноватых

5 простых способов, позволяющих очистить голову от ментальной грязи

Самая деструктивная и бесполезная привычка – постоянно искать виновного. Однако многие не могут от нее избавится, ведь проще обвинить другого, чем взглянуть на ситуацию непредвзято. Однако на постоянный разбор проблемы тратится большое количество сил и времени. А тем временем эмоциональное состояние постепенно ухудшается, копятся обиды, претензии и гнев.

Важно взглянуть на собственное поведение критическим взглядом. Зачастую человек сам является источником ситуаций, которые приносят ему неприятные эмоции.

Не нужно ударяться в другую крайность и пытаться обвинить во всем себя. Подобное поведение приведет лишь к самобичеванию и снижению самооценки. Лучше принять произошедшее как свершившийся факт. Ведь любая ситуация, складывается из цепочки событий. Самая лучшая тактика – отбросить сожаление и разобраться с последствиями.

Не навязывайте окружающим собственное мнение

Большинство рассматривает собственное мнение как истинное. Однако у других людей, оно не всегда находит поддержку. Ведь суждения исходят из мышления, которое у каждого имеет уникальные особенности. Следовательно, что для одного белое, то для другого будет черным.

Не стоит решать за других, каждый должен сам нести ответственность за свою жизнь. Полярность и разнообразие суждений, необходимо принять как данность. В таком случае общение перестанет быть источником разочарований, а обогатит устоявшуюся картину мира новыми красками.

Пересмотрите окружение

Чтобы не накапливать ментальный мусор достаточно сократить общение, которое зачастую носит вредящий и бессмысленный оттенок. Особенно, это касается разговоров с личностями, вызывающими неприятные эмоции. Вдобавок не стоит общаться с людьми, собирающими негатив. К ним можно отнести:

  • сплетников;
  • скандалистов;
  • завистников.

Важно взять паузу перед любым высказыванием. Особенно, если оно идет в ответ на чужую агрессию, можно сделать несколько глубоких вдохов. Старайтесь тщательно обдумывать слова, взять их назад не получится.

Не ввязывайтесь в конфликты

Не стоит болезненно реагировать на замечания окружающих. Они вполне могут быть безобидными, а подтекст может лишь казаться. Даже при откровенной провокации не стоит выяснять отношения. Лучше четко обрисовать позицию по спорному вопросу, отказавшись от попыток доказать собственную правоту. Каждый конфликтующий все равно останется при своем мнении.

Избавьтесь от ограничивающих установок

Сознание строится на определенном убеждениях, которые для многих являются незыблемыми. Однако спустя время они становятся сдерживающими. Установки, сложившиеся ранние годы, могут быть лишними или вредными в уже зрелом возрасте. Поэтому важно периодически проводить пересмотр собственных убеждений.

Очистить голову от ментальной грязи довольно просто. Во-первых, нужно перестать искать виноватых, а сосредоточится на решении проблемы. Ограничивающие установки и конфликты тоже стоит оставить в прошлом.

Во-вторых, не стоит навязывать окружающим собственную картину мира. Необходимо учиться принимать чужую точку зрения. В-третьих, необходимо пересмотреть окружение. Ментальную грязь часто приносят близкие люди, с которыми общение проходит регулярно.