13 способов взбодриться, когда хочется спать (14 фото)

13 способов взбодриться, когда хочется спать бодрость, советы

На заметку в понедельник! Начинается очередная рабочая неделя и если вас не покидает сонливость, предлагаю вам несколько способов, которые помогут вам взбодриться.

1. Вода

Пейте больше воды. Зачастую нехватка воды, приводит к обезвоживанию организма и является причиной сонливости. Или же умывание холодной водой, поможет вам взбодриться и снять усталость.

1. Вода бодрость, советы

2. Солнце

Если клонит в сон, нужно выйти на улицу на солнечный свет. Чем больше ваш организм подвергается солнцу, тем более активным вы становитесь.

2. Солнце бодрость, советы

3. Физические упражнения

Физические занятия спортом, помогут вам прийти в себя. Прыгайте, разминайтесь, подтягивайтесь, если есть возможность. А если нет перерыва на разминку, тогда разомнитесь на месте. Вытяните руки, разомните голову, пошевелите ногами.

3. Физические упражнения бодрость, советы

4. Активный разговор

Поговорите с коллегой, ведь разговор отлично стимулирует мозговую деятельность. А если нет рядом собеседника, просто послушайте музыку. Хип-хоп или рок очень хорошо взбодрят вас.

4. Активный разговор бодрость, советы

5. Еда

Избегайте большого употребления еды. Многие знают, что переедание грозит погружению в сон. Лучше всего отдать предпочтение лёгкой пище, например салат.

5. Еда бодрость, советы

6. Кофе

Многие знают, что кофе бодрит, да! Но только ненадолго оно помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.

6. Кофе бодрость, советы

7. Мята

Быстро взбодриться можно, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.

7. Мята бодрость, советы

8. Массаж

Еще одним способом предотвратить сонливость, является точечный массаж. Помассируйте мочки ушей, затем потрите тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.

8. Массаж бодрость, советы

9. Сон

Если же вы чувствуете, что проигрываете битву со сном, то лучше вздремните, если есть такая возможность. Даже поспав 10-15 минут поможет вам восстановить силы.

9. Сон бодрость, советы

10. Смех

Смех стимулирует мозговую активность и поможет вам сохранить бодрость.

10. Смех бодрость, советы

11. Орехи

Орехи так же помогут вам сохранить мозговую активность и дадут вам заряд энергии. Лучше всего подойдут орехи кешью или миндаль.

11. Орехи бодрость, советы

12. Внимание

Чаще переключайте своё внимание. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.

12. Внимание бодрость, советы

13. Полноценный сон

Все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость. Лучше всего старайтесь правильно распределять свой сон, соблюдать режим труда и отдыха. И у вас не будет необходимости противостоять сну, что позволит вам оставаться бодрыми в течение всего рабочего дня.

13. Полноценный сон бодрость, советы

Другие статьи:
Интернет журнал НЛО МИР

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

*

code

Редакция рекомендует

x