14 новых способов улучшить работу мозга

14 новых методов сделать лучше мозговую деятельность

Итак! Если вы желаете максимизировать способности вашего мозга, придерживайтесь последующих советов:

1. Поверьте в собственный мозг

Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Хоть какое беспокойство, которое вы испытываете из-за тотчас своенравной памяти, позднее может по сути усугубить ее. Согласно последнему исследованию Муниципального Института Северной Каролины совсем здоровые люди приклонного возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сказали, что с годами у их проявляется забывчивость.

Нехорошие мысли могут материализоваться – помните это!

2. Обустройте ваше место для интеллектуальной работы

Загроможденные комнаты и кабинеты могут помешать процессу мышления. Если у вас очень нередко бывают стрессы, вялость, подавленность, то может быть предпосылкой тому является та среда, в какой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Сделайте более гармоническое и комфортабельное рабочее место.

3. Сперва изучайте правила

Всегда начинайте с исследования основ. Например: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.

4. Сделайте кислое радостным

Пробуйте развивать энтузиазм: чем больше вы будете кое-чем заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что отыскиваете методы сделать что-то кислое радостным, ассоциируя это с тем, что вы уже понимаете. Например, если вам нужно уяснить какой-нибудь перечень, попробуйте составить предложение из первых букв каждого слова либо распределите слова по группам. Вы также сможете использовать воображение и создавать смешную историю на данную тему, чтоб облегчить процесс запоминания.

5. Думайте и изучайте взаимосвязано

Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной более «передовой» техникой исследования. Оно значит процесс соотнесения всего, что вы исследуете с тем, что уже понимаете. Это делает единую систему инфы. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему познаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится легкодоступным.

6. Ограничивайте себя

Вам нужно структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-нибудь дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы часто можете добиться большего результата за наименьшее количество времени.

7. Изучайте более правильно

Когда вы решили что-то выучить, поначалу напишите конспекты. В процессе исследования делайте недлинные перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете либо же заканчиваете учить.

8. Освежите ваш разум медитацией

Когда большая часть людей задумываются о медитации, они представляют для себя глубочайшее расслабление. Но эта старая практика способна не только лишь умиротворить вашу душу, да и сделать лучше память. Согласно исследованию Института Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего только 30 минут, делали тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

9. Глубочайшее дыхание для более ясного мышления

Ровненькое глубочайшее дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубочайших вздохов также могут посодействовать вам расслабиться, что в свою очередь содействует более ясному мышлению.

10. Избавьтесь от стороннего шума

Все мы привыкли делать несколько дел сразу. На сегодня такая способность просто нужна. Но понимаете ли вы, что прослушивание новостей сразу с внедрением Веба может понизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новейшую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая именуется корой мозга. Но, принимаясь сходу за несколько дел, запоминание в большой степени понижается, так как человек не может выделить важную информацию. Как следует, мозг обязан переключить обработку данных на область, именуемую striatum, и информация, сохраненная тут, имеет тенденцию вмещать меньше принципиальных деталей.

К счастью, эту делему можно просто решить: просто обращайте внимание на то, что вы вправду желаете уяснить.

11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг

Мысли, которые вас посещают, имеют огромное значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его сотрудниками из Государственного Института Здоровья обосновало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как нехорошие мысли приводят к депрессии и беспокойству.

12. Отдыхайте

Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое возникает из-за того, что вы очень длительно сидите на одном месте. Отдыхая всего только 10-15 минут каждый час, вы можете повысить трудоспособность. Маленький отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом

Время от времени нет способности отдохнуть. В данном случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попробуйте поменять род занятий.

14. Смотрите за осанкой

Ваша осанка оказывает влияние на мыслительный процесс. Проверьте это на для себя. Попробуйте решить в уме всякую математическую задачу, сидя некорректно и глядя в пол. Позже попытайтесь сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, глядя ввысь либо прямо впереди себя. Вы заметите, что легче мыслить все-же во 2-м варианте.

Другие статьи:
Интернет журнал НЛО МИР

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

*

code

Редакция рекомендует

close
x