Когда речь заходит о восстановлении зрения, большинство людей вспоминают операции, лазеры и толстенные очки. Но есть альтернатива — и имя ей Мирзакарим Норбеков. Этот человек буквально перевернул представление о том, как можно улучшить зрение… без хирургии и без таблеток. Всё, что нужно — это немного времени, внимание к себе и… улыбка. Да-да, вы не ослышались.

Система Норбекова — это не магия, а удивительное сочетание психологии и физических упражнений. Он первым сказал: перестань считать себя больным — и тело само подстроится под эту мысль.

Сними очки с носа и с души: метод Норбекова для восстановления зрения

Давайте разберемся, как работает этот подход, и какие упражнения помогают не просто «смотреть», а видеть.

Принципы метода Норбекова

Методика основана на двух опорах:

  1. Психологический настрой — это база. Если человек внутренне готов «снять очки» не только с глаз, но и с самооценки, эффект будет мощнее.
  2. Гимнастика для глаз — специальный комплекс упражнений, задействующий глазные мышцы, улучшающий кровообращение и повышающий остроту зрения.

Но есть один важный нюанс: все упражнения выполняются с прямой спиной, расправленными плечами и с улыбкой на лице. Без этого, по словам Норбекова, зрение восстанавливаться не будет. А с этим — легко и весело!

Упражнение №1 — «Взгляд вверх»

Держим голову прямо, не запрокидываем. Смотрим строго вверх — на потолок, мысленно «продлевая» взгляд через лоб и дальше в небо. Это упражнение активирует мышцы, отвечающие за вертикальное движение глаз.

Упражнение №2 — «Взгляд вниз»

Голова всё так же прямо. Смотрим вниз, будто хотим заглянуть себе в душу через горло. Не пугайтесь, никто туда не смотрит — кроме вас.

Упражнение №3 — «Взгляд в стороны»

Сними очки с носа и с души: метод Норбекова для восстановления зрения

Представьте, что вы хотите «заглянуть» сквозь свои уши. Сначала — взгляд налево, потом направо. Глаза как бы «просматривают» всё насквозь.

Упражнение №4 — «Бабочка»

Настоящая глазная хореография. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной, двигаются только глаза.

Порядок такой:

  • Левый нижний угол
  • Правый верхний угол
  • Правый нижний угол
  • Левый верхний угол

Повторяем в обратном порядке. После завершения — легко и часто поморгайте. Это как аплодисменты для ваших глаз.

Упражнение №5 — «Восьмёрка»

Продолжаем танцы глазами. Представьте перевёрнутую цифру 8 или знак бесконечности. Рисуем этот символ глазами в пределах лица — сначала в одну сторону, потом в другую. Опять же — без напряжения, только удовольствие.

Упражнение №6 — «Косые мышцы в деле»

Сними очки с носа и с души: метод Норбекова для восстановления зрения

Найдите спокойное место. Поставьте перед собой палец и медленно подведите его к кончику носа. Смотрите на него — взгляд сосредоточен.

Далее — чередуем:

  • Взгляд на нос → вперёд → боковое зрение
  • Взгляд на переносицу → вперёд → боковое зрение
  • Взгляд между бровями → вперёд → боковое зрение

Повторите 7–8 раз, каждый раз — с лёгким морганием и хорошим настроением.

Упражнение №7 — «Разведение пальцев»

Подведите указательные пальцы обеих рук к носу, зафиксируйте взгляд на них. Потом начинайте медленно разводить руки в стороны, но каждый глаз при этом следит за своим пальцем. Главное — не двигать глазами, а работать боковым зрением.

Повторите несколько раз, дайте глазам отдохнуть между подходами.

Упражнение №8 — «Большой круг»

Сними очки с носа и с души: метод Норбекова для восстановления зрения

Представьте перед собой огромные часы. Глаза начинают движение по часовой стрелке, потом — против. Следите, чтобы круг был ровным, не срезайте углы. Мысленно касайтесь «цифр» 12, 3, 6, 9.

Теперь — интересный трюк: поднимите лицо к небу и повторите круги с открытыми глазами. А затем — с закрытыми. Это способствует мягкому «массажу» хрусталика.

Сними очки с носа и с души: метод Норбекова для восстановления зрения

Как заниматься по системе Норбекова

Метод предлагает выполнять упражнения в три этапа:

  1. Сначала с открытыми глазами.
  2. Потом — с закрытыми.
  3. И финальный аккорд — мысленное воспроизведение упражнений.

Такой подход не просто тренирует мышцы, но и укрепляет нейронные связи между глазами и мозгом.

Видео-гид: как правильно делать упражнения

Хочется видеть, как всё это делается вживую? В сети полно видео, где Норбеков и его последователи показывают технику исполнения. Главное — выбирайте проверенные источники, и не забывайте: лучшее видео — это ваша собственная практика.

Можно ли выбросить очки?

Если вы подойдёте к делу с интересом, регулярностью и внутренним «хочу видеть» — да, можно. Метод Норбекова не обещает мгновенных чудес, но он точно работает, если вы работаете вместе с ним.

Так что, Руслан, расправь плечи, найди минут 15 в день — и вперёд. Очки могут уйти, а вот радость от возвращения острого зрения — останется с тобой надолго.