Автор: Когда речь заходит о восстановлении зрения, большинство людей вспоминают операции, лазеры и толстенные очки. Но есть альтернатива — и имя ей Мирзакарим Норбеков. Этот человек буквально перевернул представление о том, как можно улучшить зрение… без хирургии и без таблеток. Всё, что нужно — это немного времени, внимание к себе и… улыбка. Да-да, вы не ослышались.
Система Норбекова — это не магия, а удивительное сочетание психологии и физических упражнений. Он первым сказал: перестань считать себя больным — и тело само подстроится под эту мысль.
Давайте разберемся, как работает этот подход, и какие упражнения помогают не просто «смотреть», а видеть.
Содержание
Принципы метода Норбекова
Методика основана на двух опорах:
- Психологический настрой — это база. Если человек внутренне готов «снять очки» не только с глаз, но и с самооценки, эффект будет мощнее.
- Гимнастика для глаз — специальный комплекс упражнений, задействующий глазные мышцы, улучшающий кровообращение и повышающий остроту зрения.
Но есть один важный нюанс: все упражнения выполняются с прямой спиной, расправленными плечами и с улыбкой на лице. Без этого, по словам Норбекова, зрение восстанавливаться не будет. А с этим — легко и весело!
Упражнение №1 — «Взгляд вверх»
Держим голову прямо, не запрокидываем. Смотрим строго вверх — на потолок, мысленно «продлевая» взгляд через лоб и дальше в небо. Это упражнение активирует мышцы, отвечающие за вертикальное движение глаз.
Упражнение №2 — «Взгляд вниз»
Голова всё так же прямо. Смотрим вниз, будто хотим заглянуть себе в душу через горло. Не пугайтесь, никто туда не смотрит — кроме вас.
Упражнение №3 — «Взгляд в стороны»
Представьте, что вы хотите «заглянуть» сквозь свои уши. Сначала — взгляд налево, потом направо. Глаза как бы «просматривают» всё насквозь.
Упражнение №4 — «Бабочка»
Настоящая глазная хореография. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной, двигаются только глаза.
Порядок такой:
- Левый нижний угол
- Правый верхний угол
- Правый нижний угол
- Левый верхний угол
Повторяем в обратном порядке. После завершения — легко и часто поморгайте. Это как аплодисменты для ваших глаз.
Упражнение №5 — «Восьмёрка»
Продолжаем танцы глазами. Представьте перевёрнутую цифру 8 или знак бесконечности. Рисуем этот символ глазами в пределах лица — сначала в одну сторону, потом в другую. Опять же — без напряжения, только удовольствие.
Упражнение №6 — «Косые мышцы в деле»
Найдите спокойное место. Поставьте перед собой палец и медленно подведите его к кончику носа. Смотрите на него — взгляд сосредоточен.
Далее — чередуем:
- Взгляд на нос → вперёд → боковое зрение
- Взгляд на переносицу → вперёд → боковое зрение
- Взгляд между бровями → вперёд → боковое зрение
Повторите 7–8 раз, каждый раз — с лёгким морганием и хорошим настроением.
Упражнение №7 — «Разведение пальцев»
Подведите указательные пальцы обеих рук к носу, зафиксируйте взгляд на них. Потом начинайте медленно разводить руки в стороны, но каждый глаз при этом следит за своим пальцем. Главное — не двигать глазами, а работать боковым зрением.
Повторите несколько раз, дайте глазам отдохнуть между подходами.
Упражнение №8 — «Большой круг»
Представьте перед собой огромные часы. Глаза начинают движение по часовой стрелке, потом — против. Следите, чтобы круг был ровным, не срезайте углы. Мысленно касайтесь «цифр» 12, 3, 6, 9.
Теперь — интересный трюк: поднимите лицо к небу и повторите круги с открытыми глазами. А затем — с закрытыми. Это способствует мягкому «массажу» хрусталика.
Как заниматься по системе Норбекова
Метод предлагает выполнять упражнения в три этапа:
- Сначала с открытыми глазами.
- Потом — с закрытыми.
- И финальный аккорд — мысленное воспроизведение упражнений.
Такой подход не просто тренирует мышцы, но и укрепляет нейронные связи между глазами и мозгом.
Видео-гид: как правильно делать упражнения
Хочется видеть, как всё это делается вживую? В сети полно видео, где Норбеков и его последователи показывают технику исполнения. Главное — выбирайте проверенные источники, и не забывайте: лучшее видео — это ваша собственная практика.
Можно ли выбросить очки?
Если вы подойдёте к делу с интересом, регулярностью и внутренним «хочу видеть» — да, можно. Метод Норбекова не обещает мгновенных чудес, но он точно работает, если вы работаете вместе с ним.
Так что, Руслан, расправь плечи, найди минут 15 в день — и вперёд. Очки могут уйти, а вот радость от возвращения острого зрения — останется с тобой надолго.